Vitamina D: un nutrient esențial pentru sănătatea organismului
Update cu 10 luni în urmă
Timp de citire: 4 minute
Articol scris de: Maria Popescu
Vitamina D: un nutrient esențial pentru sănătatea organismului
Vitamina D este recunoscută ca un nutrient esențial pentru bunăstarea organismului, contribuind la absorbția calciului și magneziului. De asemenea, joacă un rol crucial în menținerea funcției musculare într-un interval normal. Această vitamină este generată în mod natural de corp atunci când pielea este expusă razelor solare, dar poate fi întâlnită și în diverse alimente sau suplimente, utilizate conform recomandărilor medicale.
Denumită și calciferol sau "vitamina soarelui", vitamina D ajută la menținerea nivelurilor normale de fosfor și contribuie la absorbția calciului în intestin. Spre deosebire de alte vitamine, care trebuie obținute din alimente sau suplimente, vitamina D este produsă de organism atunci când este expus la soare. Cele două forme principale ale vitaminei D sunt D2, care provine din plante, și D3, care este creată natural de organism în urma expunerii la lumina solară.
Potrivit medicului primar endocrinolog Rodica Petris, vitamina D este o vitamină liposolubilă ce are un rol important în funcționarea diverselor sisteme din organism. "Este adesea menționată ca un hormon din cauza rolurilor sale complexe", a afirmat Petris. Această vitamină este esențială pentru sănătatea sistemului osos și muscular și poate ajuta la prevenirea bolilor autoimune.
Suplimentarea cu vitamina D3 devine semnificativă în cazul în care testele evidențiază un deficit. Deși vitamina D3 poate avea efecte benefice, consumul în cantități mari trebuie evitat, deoarece poate determina resorbția osoasă. Femeile aflate la menopauză, de exemplu, ar trebui să considere utilizarea vitaminei D3 în combinație cu medicamente antiosteoporotice.
Cele mai importante surse de vitamina D sunt expunerea la soare și, în perioadele cu soare limitat, suplimentarea este recomandată, în special în rândul adulților și vârstnicilor. Deficiența de vitamina D este frecvent întâlnită între persoanele de peste 65 de ani și inclusiv în rândul copiilor.
Simptomele deficitului de vitamina D includ oboseala, dureri musculare și o predispoziție crescută la fracturi. Se recomandă testarea nivelului de vitamina D prin analize de sânge, pentru a stabili dacă este necesară suplimentarea. Limitele normale pentru o persoană sănătoasă se situează între 20 și 50 nanograme/ml, iar un nivel sub 20 ng/ml indică un deficit.
În concluzie, asigurarea unei cantități adecvate de vitamina D este crucială pentru menținerea sănătății generale, iar consilierea medicală este esențială în acest proces.
