Schimbarea orei în România: o adaptare necesară pentru sănătatea noastră
Update cu 9 luni în urmă
Timp de citire: 3 minute
Articol scris de: Simona Stan
Schimbarea orei în România: o adaptare necesară pentru sănătatea noastră
În România, ora se schimbă de două ori pe an, în martie și octombrie, marcând tranziția la ora de vară și, respectiv, la ora de iarnă. Aceste modificări au loc mereu în weekend, iar anul acesta, trecerea la ora de iarnă va avea loc în noaptea de 26 spre 27 octombrie 2024. Ceasurile se vor da înapoi cu o oră, iar ora 4:00 va deveni ora 3:00, oferind astfel o noapte mai lungă.
Această schimbare poate influența rutina zilnică a multora, unele persoane având dificultăți în a se adapta la noul program de somn. Potrivit expertului în somnologie, Razvan Lungu, schimbările realizate în weekend pot ajuta la minimizarea efectelor negative asupra organismului. "Perioada de adaptare la ora de iarnă poate varia foarte mult de la o persoană la alta, de la o zi până la o săptămână", afirmă el, subliniind că, deși schimbarea orei poate părea nesemnificativă, aceasta poate provoca efecte adverse asupra sănătății fizice și mentale.
Lunga întârziere a expunerii la lumina naturală după schimbarea orei poate avea consecințe importante, în special pentru cei predispuși la tulburări afective sezoniere. Cazurile de tristețe, apatie și dificultăți de concentrare pot apărea, iar specialiștii atrag atenția asupra importanței unei adaptări treptate. Aceasta poate fi realizată prin ajustarea programului de somn cu 15-20 de minute mai devreme în fiecare zi, cu câteva zile înainte de schimbare.
De asemenea, expunerea la lumina naturală, plimbările în aer liber, și evitarea luminii din dispozitivele electronice seara sunt recomandări esențiale pentru o adaptare mai lină. Alimentația echilibrată și evitarea cofeinei și alcoolului înainte de culcare contribuie, de asemenea, la un somn mai odihnitor. Exercițiile fizice regulate sunt benefice, însă activitățile intense seara ar trebui evitate pentru a nu influența negativ procesul de adormire.
Deși scopul schimbării orei este de a optimiza utilizarea luminii naturale, discuțiile despre renunțarea la această practică continuă atât în România, cât și în alte țări europene. Parlamentul European a votat în 2019 pentru eliminarea schimbării orei, dar implementarea acestei decizii a fost amânată, fără informații oficiale recente despre o eventuală anulare a acestei măsuri.
