Importanța vitaminei C pentru sănătate și semnele deficitului

👉 Vitamina C susține sistemul imunitar și protejează celulele

Vitamina C este esențială pentru menținerea sănătății, având roluri importante în susținerea sistemului imunitar și regenerarea celulară. Potrivit digi24.ro, Dr. Cornel Brotac subliniază că un aport insuficient de vitamina C poate provoca simptome subtile, care, dacă nu sunt tratate, pot duce la probleme de sănătate grave.

Dr. Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală, explică faptul că „vitamina C contribuie semnificativ la susținerea sistemului imunitar și protejarea celulelor de stresul oxidativ”. Aceasta ajută la stimularea activității celulelor responsabile de combaterea infecțiilor și favorizează refacerea țesuturilor prin sinteza de colagen, avertizează medicul.

👉 Deficitul de vitamina C: simptome și prevenție

În plus, vitamina C are un rol antioxidant, reducând inflamația și protejând celulele de stresul oxidativ, ceea ce ajută la apărarea organismului împotriva infecțiilor. „Nivelurile optime ajută la absorbția eficientă a fierului din alimentele vegetale și mențin sănătatea vaselor de sânge”, mai adaugă specialistul.

Deficitul de vitamina C poate provoca simptome cum ar fi oboseală persistentă, piele uscată și gingii inflamate. Dr. Brotac atenționează că aceste semne sugerează că organismul nu primește cantitatea necesară de acest nutrient. „Pe termen lung, lipsa vitaminei C poate provoca scorbut și alte probleme serioase”, afirmă medicul.

Pentru a preveni deficitul, este important să se mențină o alimentație bogată în fructe și legume proaspete, care sunt surse naturale de vitamină C. Alimente precum citricele, kiwi, ardeiul gras și căpșunile sunt recomandate, iar Dr. Brotac sugerează administrarea vitaminei C dimineața, pentru o absorbție optimă.